TU AMIGA, LA RESPIRACIÓN

Hoy te comienzo a hablar sobre la técnica de Meditación.

Los aspectos más importantes son la respiración, la postura y la atención. Te iré contado sobre ellos, poco a poco.

Dentro de la técnica, la Respiración será siempre tu compañera. Es como esa mejor amiga que está contigo y te dice siempre la verdad… aunque no te guste.

¡No se calla nada!

Pero como en toda buena amistad, el inicio pasa por conectar y conocerse.

La respiración siempre nos indicará como nos sentimos. Muchas veces no somos conscientes de nuestro estado emocional hasta que nos detenemos a escuchar y sentir nuestra respiración entonces, nos podemos sentir agitados y aunque no sepamos de donde viene esa agitación, la sentimos en nuestro cuerpo.

Así que para comenzar a meditar, lo primero es que conectes con tu respiración y la conozcas.

Normalmente vivimos el día a día con prisas, sin detenernos a sentir cómo estamos por ello, es importante que te escuches a través de la respiración; deja que fluya libremente, inspirando y espirando por la nariz.

Luego, en cada inspiración, lleva el aire al abdomen e intenta poco a poco ralentizarla, esto te permitirá activar el sistema nervioso parasimpático ayudando a relajarte.

Practica este ejercicio sentad@ en una posición cómoda durante unos minutos cada día, y comenzarás a conectar con tu respiración.

¿Lo pruebas y me cuentas?