Meditaessence -Taller de Meditación- Andreina Bohórquez
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Técnica de Meditación: Tu amiga, la Respiración
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TU AMIGA, LA RESPIRACIÓN
Hoy te comienzo a hablar sobre la técnica de Meditación.
Los aspectos más importantes son la respiración, la postura y la atención. Te iré contado sobre ellos, poco a poco.
Dentro de la técnica, la Respiración será siempre tu compañera. Es como esa mejor amiga que está contigo y te dice siempre la verdad… aunque no te guste.
¡No se calla nada!
Pero como en toda buena amistad, el inicio pasa por conectar y conocerse.
La respiración siempre nos indicará como nos sentimos. Muchas veces no somos conscientes de nuestro estado emocional hasta que nos detenemos a escuchar y sentir nuestra respiración entonces, nos podemos sentir agitados y aunque no sepamos de donde viene esa agitación, la sentimos en nuestro cuerpo.
Así que para comenzar a meditar, lo primero es que conectes con tu respiración y la conozcas.
Normalmente vivimos el día a día con prisas, sin detenernos a sentir cómo estamos por ello, es importante que te escuches a través de la respiración; deja que fluya libremente, inspirando y espirando por la nariz.
Luego, en cada inspiración, lleva el aire al abdomen e intenta poco a poco ralentizarla, esto te permitirá activar el sistema nervioso parasimpático ayudando a relajarte.
Practica este ejercicio sentad@ en una posición cómoda durante unos minutos cada día, y comenzarás a conectar con tu respiración.
¿Lo pruebas y me cuentas?
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