FAQs de meditación

1.- ¿Qué es la meditación?

La meditación es una herramienta que a través de la integración de su técnica nos permite alcanzar estados de silencio, de vacío absoluto. Son momentos en los que nuestro ego deja de estar presente y, por tanto, conseguimos acallar nuestra mente

2.-¿En qué consiste la técnica?

La técnica se basa en tres pilares fundamentales: La respiración, la postura y la atención.

3.-¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

Abajo te dejo una lista de los beneficios demostrados por diversos estudios científicos sin embargo, para mi lo más importante que te puede proporcionar la meditación en silencio, es el reconocimiento sobre ti mismo que puedes llegar a conseguir, lo que te permitirá elegir tu acción desde una nueva consciencia.

Te dejo aquí la lista de lo que puedes conseguir en tu cuerpo solo por el hecho de meditar:
Incremento de las ondas alfa en nuestro cerebro generando un estado de calma y relajación por tanto, favorece la reducción del estrés.
Aumento de la coherencia cerebral, esto es el grado de sincronía entre varias regiones del cerebro durante un espacio de tiempo.
Aumenta el rendimiento cardiovascular y mejora la frecuencia respiratoria.
Reducción de la concentración del cortisol (llamada hormona del estrés) y del colesterol.
Aumento de la longevidad.
Favorece la neuroplasticidad.
Previene el envejecimiento cerebral.
Incrementa la atención y favorece el aprendizaje.
Favorece la creatividad.
Aumento del sentimiento de compasión y empatía.

4.- ¿Cuánto tiempo debo meditar?

No hay una respuesta única a esta pregunta, ya que va a depender de tus necesidades y hasta dónde quieras integrar la meditación en tu vida. Lo más importante es meditar desde el disfrute de pasar ese rato contigo mismo.
Al inicio, intenta comenzar con 15 o 20 minutos, y a partir de allí ir aumentando la duración según lo vayas sintiendo, pero si no puedes estar ese tiempo, practica tu meditación durante el tiempo que puedas estar, y en la creación del hábito diario verás que tu cuerpo te pedirá estar cada vez más tiempo.

Toma en cuenta que si quieres establecer un hábito de meditación, es más importante meditar todos los días aunque sea 5 minutos, que una vez a la semana por 20, 30 o más minutos.

5.- ¿Es difícil meditar?

Cada meditación es diferente; algunos días pueden hacerse difíciles, otros podemos entrar en el silencio de una manera más fácil. Esto sucede porque nuestro estado emocional, nuestras preocupaciones y pensamientos varían en cada momento.

Al principio puede hacerse más difícil, pero con la integración de la técnica y la práctica continuada se hace cada vez más fácil gestionar nuestro estado emocional para poder entrar en silencio.

6.-¿Qué necesito para meditar?

Para meditar solo hace falta tener ganas de hacerlo, pero si hablamos de cosas materiales, solo necesitas llevar ropa cómoda que te permita mantener una postura recogida y, si lo necesitas, un cojín o banco de meditación para sostener esa postura de forma cómoda durante el tiempo que dure tu meditación.

7.- ¿Puedo meditar si tengo problemas de espalda?

Para responder a esta pregunta es importante saber qué tipo de problemas tienes sin embargo, la postura se puede ajustar a las necesidades de cada persona. Existen accesorios que pueden ayudar a sostener la postura durante el tiempo de meditación; para poder determinar el más adecuado, es necesaria una valoración individual.

8.-¿Cómo puedo mantener una práctica de meditación regular?

Lo primero que debes tomar en cuenta es que realmente tengas ganas de meditar; la meditación se debe hacer desde un disfrute, no desde la lucha con nuestros pensamientos y emociones. Aparte de ello, es importante que saques el espacio de tiempo y de lugar que te permita estar tranquilo y cómodo durante el tiempo que dure tu práctica. Finalmente, dar prioridad a la práctica diaria antes que a la duración, es más importante meditar todos los días aunque sea 5 minutos, que una vez a la semana por 20 o 30 minutos; en la práctica diaria es que podremos establecer un hábito de meditación.

9.- ¿Qué tipos de meditación existen?

La meditación es una herramienta que esta asociada a distintas tradiciones. Partiendo de esto podemos encontrar varios tipos como la meditación trascendental, vipassana, zen entre otras. También hay otras prácticas llamadas meditaciones guiadas y mindfulness que si bien pueden tener sus propios beneficios, no constituyen una meditación en silencio.

10.-¿Dónde puedo encontrar más información sobre la meditación?

Aquí, en Meditaessence, ponte en contacto conmigo y charlamos un rato sobre la práctica de la meditación y sobre cómo puedo ayudarte.